AQUA-GYM

Améliorer les possibilités physiques des pratiquants en visant un développement harmonieux de l’ensemble de la musculature. Assurer parallèlement un renforcement, une souplesse et une mobilité des articulations. Développer les qualités physiques : Endurance, Force, Vitesse, Coordination. Connaître les principaux groupes musculaires et les exercices pour les solliciter Les cours se déroulent en eau profonde et la température de l’eau est variable, ce qui explique une gymnastique aquatique tonique avec beaucoup de déplacements et un rythme soutenu. Mise en train physiologique et cardiaque  Déplacement nagé en aller-retour Travail tonique : renforcement des grands groupes musculaires(abdos, biceps, triceps, quadriceps, ischios…) par des exercices variés (sur place ou en déplacement) avec du matériel varié ( frites, palmes, planches et plaquettes, ballons, lest…) Période de relaxation et d’étirements

Savoir nager 50 m sans arrêt (25m sur le ventre, 25m sur le dos) Matériel : Frite, planche, ballon, palmes, lests... Bonnet obligatoire, uniquement maillot(shorts et caleçons interdits).

Se référer aux conditions d'évaluation en fonction de votre situation: BONUS